Há cerca de 6 meses, cansado de
lesões, decidi “entrar” no conceito da corrida natural. O objectivo era reforçar os músculos ao nível dos gémeos e soleares.
Depois de ler alguns artigos,
comprei uns ténis intermediários que alternei com os que utilizava normalmente
para uma melhor adaptação face às diferenças técnicas entre eles.
Passado este tempo, verifiquei que o desgaste da sola destes tinha ocorrido ao nível
do calcanhar (exactamente no mesmo sitio dos outros).
Percebi que não tinha
interiorizado correctamente o conceito e cometidos erros evitáveis.
Voltei, novamente, a percorrer artigos
sobre o assunto. Hoje fiz uma corrida procurando uma passada já dentro do conceito de corrida
natural. E senti a diferença.
Deixo aqui o meu testemunho sobre
o assunto.
Primeiro, a corrida natural é uma
filosofia de corrida. Isto quer dizer que não é mais, nem menos, correcta do
que qualquer outra. No meu caso, a zona de impacto faz mais sentido dentro desta filosofia e, como pratiquei ténis de mesa de competição durante
muitos anos, os principais músculos solicitados já foram habituados e
desenvolvidos para isso.
A defesa desta filosofia está
assente na zona do impacto que se deve situar do meio do pé para a frente. Desta
forma, o amortecimento é ajudado por músculos e tendões que não são tão
utilizados quando o impacto se faz no calcanhar. É o caso do solear e do tendão
de Aquiles.
Por isso, o fundamental é corrigir
a passada e a postura da corrida. Não é fácil para quem está habituado a pousar
primeiro o calcanhar (há exercícios iniciais para ajudar na correcção). As duas
situações extremas em que a diferença é brutal é nas subidas (mais fácil) e
descidas.
As passadas devem ser mais curtas
e o pé que vai à frente ficar apenas ligeiramente adiantado relativamente à
anca que deve ser empurrada para a frente. Em caso de aumento de velocidade o que aumenta é
o ritmo da passada e não o aumento da distância entre cada passada.
Devemos sentir o impacto na
planta do pé e não no calcanhar e evitar a contracção muscular.
Só depois de corrigida a passada e
postura se deve comprar os ténis minimalistas e ir diminuindo o drop e o
amortecimento.
Sempre a tempo de aprender.
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